שיבולת שועל ללילה

מנה אחת. זמן ההכנה הפעיל משוער ואינו כולל קירור. מכיל חלב. רכיבים נוספים עשויים להכיל אלרגנים; בדקו את תוויות המוצרים שבחרתם.

מה צריך?

• 40 גרם שיבולת שועל
• 150 מ״ל חלב או משקה צמחי
• 80 גרם יוגורט טבעי
• 20 גרם Whey Protein Isolate או Concentrate ללא תוספת טעם
• חצי בננה פרוסה
• קורט קינמון

איך מכינים?

1. מערבבים את אבקת החלבון עם החלב עד שאין גושים.
2. מוסיפים יוגורט ושיבולת שועל ומערבבים.
3. מכסים ומעבירים למקרר למשך 6–8 שעות.
4. לפני ההגשה מערבבים שוב, מוסיפים מעט נוזל לפי הצורך ומעל מניחים בננה וקינמון.

כמות הנוזלים עשויה להשתנות לפי אבקת החלבון והמוצרים שבחרתם. התאימו את המרקם בהדרגה.